बेटी होती है ककड़ी की बेल बेटा होता है बांस का पौधा

 

         लम्बाई सबकी पर्सनालिटी का  एक महत्वपूर्ण हिस्सा है अगर आपके बच्चे की हाइट और वेट परफेक्ट हो लोग उसे कम हाइट या नाटा होने का ताना ना सुनाये तो अपने बच्चों की जीवनशैली औऱ आदतों में बदलाव करिए । क्योंकि हाइट खानपान , जेनेटिक्स औऱ हमारी दिनचर्या इन सब बातों पर निर्भर करती है । आज आप जानेंगे की अपने बच्चों की हाईट कैसे जल्दी बढ़ाए इनसे आपके बच्चों को फायदा होगा ।


एक बच्चे की हाईट कुछ बातों पर निर्भर करती है जैसे कि :-

मैंने बहुत से पैरेंट्स को ये कहते सुना है हमारी बेटी की हाइट नहीं बढ़ रही है या बेटा लम्बा नहीं हो रहा है औऱ उसकी हाइट बढ़ाने के लिए ना जाने कितने ट्रिक्स आजमाते रहते हैं औऱ बहुत परेशान रहते हैं पर आपको परेशान जरूरत नहीं है क्योंकि हाइट ना बढ़ पाने के पीछे बहुत से कारण होते हैं हर बच्चे के विकास की दर अलग अलग होती है कुछ लोगो की आदत होती है वे दूसरे के बच्चों हाइट को देखकर अपने बच्चे की हाइट के साथ कम्पेयर करने लगते हैं जो बहुत गलत है इससे उनके स्वंय के बेटे या बेटी हीन भावना से ग्रसित हो जाते हैं ।

• जो बच्चे बढ़ रहे है उनमें बहुत सारे शाररिक , मानसिक औऱ हार्मोनल चेंजेस होते हैं बच्चों की लंबाई सिर्फ 18 साल से उनके 20 साल होने तक ही बढ़ती है ।

• लम्बाई बढ़ने के लिए ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन यानी कि एचजीएच का काम होता है ये हार्मोन पिट्यूटरी ग्लैंड से निकलता है ।

• नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की माने तो 1 से 3 साल की उम्र के बच्चे को रोजाना 700 एमजी ,4 से 8 साल के बच्चे को 1000 एमजी, 9 से 18 साल के बच्चे को 1300 एमजी कैल्शियम रोज देना चाहिए ।

• उनकी आदत बदले फिर हाईट बढ़ाए 

• जो बच्चे बढ़ रहे हैं उन्हें कम से कम 10 घण्टे की प्रोपर नींद जरूरी है बच्चों को रात में जल्दी सोने को कहे उनकी थकान मिटना जरूरी है आराम मिलेगा तो हाइट अपने आप बढ़ेगी ।

• बच्चों के खानपान में चेंजेज करे जैसे उन्हें डाइट में बहुत सारा प्रोटीन दे प्रोटीन में अंडे , फिश ,सरसों आदि दे 

• प्रोटीन के साथ उन्हें आयरन, कैल्शियम, विटामिन्स भी जरूर दे हरी सब्जियां , पत्तेदार भाजियां , डेयरी उत्पाद भी जरूर दे ।

• पालक में कैल्शियम , फाइबर , विटामिन , आयरन बहुत होता है जिससे मांसपेशियों को ताकत मिलेगी औऱ हाइट भी बढ़ाएगी ।

• ब्रोकली में विटामिन सी ,आयरन बहुत होता है जओ शरीर में खून बढ़ाने के साथ कैंसर से लड़ने में मदद करता है ।

• बीन्स में बहुत से पोषक तत्व होते हैं जो height harmons growth को बढ़ाते हैं ।

• शलजम हाइट बढ़ाने वाले हार्मोन को बढ़ावा देने का काम करती है इसमें विटामिन , फाइबर ,प्रोटीन्स होते हैं इसे कच्चा व सब्जी बनाकर खा सकते हैं । 

• गाजर खून ही नहीं बढ़ता बल्कि वह हाइट भी बढ़ाता है ।

• रोज सोयाबीन बड़ी खाने से लम्बाई बढ़ेगी सोयाबीन में बहूत प्रोटीन होता है जो शरीर की मांसपेशियों ,औऱ टीशू केओ मजबूत करने का काम करता है ।

• बच्चों को ज्यादा से ज्यादा आउटडोर स्पोर्ट्स एक्टीविटी के मोटीवेट करे उन्हें रोज खेलने के लिए घर से बाहर जरूर भेजे साइकिल चलाने, फुटबॉल, बास्केटबॉल, रस्सी कूदना, बैडमिंटन खेलना ये सब स्पोर्ट्स उनकी हाइट बढ़ाने में हेल्प करेगा ।

• उन्हें अपनी बॉडी स्ट्रेचिंग , रनिग और हैंगिंग एक्सरसाइज कराएं ।

• लम्बे होने के लिए योगा भी कर सकते हैं किसी भी योगासन को करने से पहले अच्छी तरह करने का तरीका देखे उसके बाद ही करे ।

अगर आपके बच्चे जिम जाते हैं तो वे लंबाई बढ़ाने के लिए कोशिश कर रहे हैं तो अपने ट्रेनर को यह बात जरूर बताएं कि वे ऐसा वर्कआउट ही कराएं जिससे हाइट बढ़े
बच्चों की हाइट वेट पर नजर जरूर रखें अपने डॉक्टर से मंथली वीकली चेकअप जरूर कराएं अगर आपको ऐसा लगें की बच्चे के विकास में कोई दिक्कत आ रही है त5 डॉक्टर को जरूर बताएं चेकअप से इसका पता चल जाएगा ।

• बच्चों को बर्गर, पिज्जा , कोल्डड्रिंक जैसे फ़ास्ट फ़ूड से दूर रखें आप बच्चे को ब्राउन ब्रेड , अन्य आटों की रोटी दे सकती है ।

• बच्चों की डाईट में विटामिन डी भी शामिल करें बच्चे को थोड़ी देर धूप में रहने के लिए कहे सूर्य की रोशनी मसल्स के विकास के लिए बहुत जरुरी होती है ।

• बच्चों को गजेट्स जैसे कम्प्यूटर, मोबाइल , लैपटॉप, टबलेट से दूर रहने के लिए कहे इन मे बच्चों का टाइम वेस्ट होता है ।

• जिंक शरीर को बढ़ाने में मदद करता है रिच फूड जैसे गेंहू , मूंगफली, केवड़ा , कद्दू को डाईट मे शामिल करें ।

लम्बाई बढ़ाने के लिए आप अपने बच्चों को कोई मेडिसिन ना दे क्योंकि हाइट नेचुरली बढ़ती है कोई दवाई कभी हाइट नहीं बढ़ा सकती है ये सब व्यर्थ की बातें हैं । कई बार बहुत कोशिश करने के बाद भी आपके बच्चों की हाइट नहीं बढ़ रही है तो यह जेनेटिक हो सकता है कि आपके जींस में ही कम हाइट है ।
इन फॉर्मलूस को अपनाए ।

एक दवाई है धैर्य रखें औऱ अपने बच्चे से धैर्य रखने के लिए कहे इससे बड़ी कोई दवाई नहीं इससे बेहतर कोई फॉर्मूला नहीं हाइट बढ़ाने के लिए ।